Tout le monde a entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pourtant, nous sommes nombreux à avoir tendance à prendre rapidement un petit-déjeuner à emporter ou à le sauter complètement. Alors, qu’est-ce qui rend le petit-déjeuner si important ? Comment pouvez-vous vous assurer de prendre du temps pour le “repas le plus important de la journée” ?
Beaucoup de gens ne réalisent pas pourquoi le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous prenez un petit-déjeuner le matin, vous stimulez votre métabolisme et brûlez plus de calories au cours de votre journée. À l’inverse, lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre corps se prive de ces calories et épuise vos réserves d’énergie. Il conserve alors le reste des calories ingérées tout au long de la journée au lieu de les brûler pour conserver son énergie. Stimuler votre métabolisme est l’un des avantages les plus attrayants du petit-déjeuner. Mais il existe de nombreux autres avantages possibles pour la santé, comme une meilleure mémoire et une meilleure attention ou un IMC plus faible.
Bien que ces avantages semblent excellents, ils ne peuvent pas nécessairement être obtenus en mangeant un beignet et un café chaque matin. Pour donner à votre corps le meilleur départ possible dans la journée, il est important de prendre un petit-déjeuner sain et nutritif. Même lorsque vous êtes pressé, il existe des aliments simples que vous pouvez consommer pour donner à votre corps du carburant pour la journée. Voici quelques exemples de petits déjeuners rapides et sains :
Les shakes/smoothies protéinés
Céréales riches en fibres
des fruits frais
Yogourt
Œufs et toasts à haute teneur en fibres ou au blé entier
Ce ne sont là que quelques exemples de petits déjeuners sains pour alimenter votre corps. S’assurer de ne pas sauter le repas le plus important de la journée n’est pas seulement bénéfique pour la matinée, mais peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur votre santé globale. Alors, la prochaine fois que vous êtes pressé et que vous êtes tenté de sauter le petit-déjeuner, rappelez-vous pourquoi le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et faites le choix de donner à votre corps l’énergie dont il a besoin pour affronter la journée.
Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)