Bien que certaines personnes ne considèrent pas la marche comme une forme d’exercice, saviez-vous qu’elle présente de nombreux avantages pour la santé ? Il a été prouvé que la marche est si bénéfique que le Dr Thomas Frieden, ancien directeur du CDC, a même déclaré qu’elle était “la chose la plus proche d’un médicament miracle”. Vous n’êtes toujours pas convaincu ? Selon la Harvard Medical School, voici 4 façons dont la marche peut avoir des effets bénéfiques directs sur votre santé :
Elle peut réduire les douleurs articulaires : Des études ont montré que la marche contribue à protéger les articulations en les lubrifiant et en les renforçant. Cela peut contribuer à réduire les douleurs liées à l’arthrite, notamment au niveau des genoux et des hanches. Il a également été démontré que marcher 8 à 10 km par semaine peut aider à prévenir l’apparition de l’arthrite.
Elle aide à contrôler le poids : Non seulement la marche quotidienne stimule le métabolisme et favorise la perte de poids, mais il a été démontré que la marche affecte directement les gènes favorisant l’obésité dans le corps. Elle peut réduire leurs effets d’environ 50 % ! De plus, des études ont montré que la marche peut freiner les envies malsaines, notamment les collations sucrées.
Réduit le risque de cancer du sein : Saviez-vous que l’activité physique peut réduire le risque de certains cancers ? Une étude réalisée par l’American Cancer Society a révélé que les femmes qui marchaient sept heures ou plus par semaine avaient 14 % de chances en moins de développer un cancer du sein.
Elle vous protège des maladies : La marche peut contribuer à renforcer votre système immunitaire, ce qui vous protège des maladies, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe. Des recherches ont montré que les personnes qui marchaient au moins 20 minutes par jour avaient 43 % de jours de maladie en moins que celles qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages que la marche peut avoir sur votre santé. Sans compter que la marche est un merveilleux moyen de prendre l’air et de profiter de la nature ! Ici, à Lynchburg, il y a de nombreux endroits magnifiques avec des chemins et des sentiers de randonnée.
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